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당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않는 만성 질환으로, 전 세계적으로 약 4억 명이 걸려 있는 것으로 추정됩니다. 당뇨병은 심혈관 질환, 신장 질환, 망막 질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 혈당 관리가 매우 중요합니다. 혈당 관리를 위해서는 의사의 처방에 따라 약을 복용하고, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 또한, 영양제를 적절하게 섭취하는 것도 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 영양제는 음식으로 섭취하기 어려운 필수 영양소를 보충해 주고, 혈당 조절에 관여하는 인슐린의 기능을 개선해 주는 역할을 합니다. 하지만 모든 영양제가 당뇨병에 좋은 것은 아닙니다.
일부 영양제는 오히려 혈당을 높이거나, 당뇨병 치료제와 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병 환자는 영양제를 복용하기 전에 반드시 의사나 약사와 상담하고, 자신의 혈당 상태와 체질에 맞는 영양제를 선택해야 합니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병 환자가 꼭 피해야 하는 영양제 8가지를 소개하고, 그 이유와 대체할 수 있는 영양제를 알려드리겠습니다.
목차
1. 크릴 오일
2. 홍삼 진액
3. 비타민 B3
4. 카페인
5. 글루코사민
6. 철분
7. 멜라토닌
8. 마누카꿀
1. 크릴 오일
크릴 오일은 남극 바다에서 살고 있는 작은 새우 같은 동물인 크릴에서 추출한 오일입니다. 크릴 오일은 오메가-3 지방산과 아스타잔틴이 함유되어 있어, 심혈관 건강과 노화 방지에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 크릴 오일은 당뇨병 환자에게는 좋지 않은 영양제입니다. 왜냐하면 크릴 오일은 장기간 섭취하게 되면 혈당을 높일 수 있기 때문입니다. 크릴 오일은 고용량으로 섭취하면 포도당 생성을 자극하여 혈당 수치를 증가시키는 것으로 연구되었습니다. 따라서 당뇨병 환자는 크릴 오일을 장기간 섭취하지 않는 것이 좋으며, 고용량의 영양제는 피하는 것이 좋습니다. 크릴 오일 대신에 혈당을 낮추고 심혈관 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산을 함유한 연어 오일이나 아마씨 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 홍삼 진액
홍삼은 인삼을 고온에서 증류하거나 증발시킨 것으로, 인삼보다 높은 활성 성분을 가지고 있습니다. 홍삼은 혈액 순환을 촉진하고, 면역력을 강화하고, 피로를 회복하는 등 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 홍삼 진액은 당뇨병 환자에게는 좋지 않은 영양제입니다. 왜냐하면 홍삼 진액에는 홍삼 특유의 쓴 맛을 제거하기 위해 설탕이 함유된 경우가 많기 때문입니다. 홍삼은 당뇨병에 좋을 수 있지만, 일부 홍삼 진액 제품은 당 함량이 높아 혈당을 높이게 할 수 있습니다. 홍삼 진액, 홍삼 젤리, 홍삼 사탕, 홍삼 스틱 등과 같은 홍삼 제품에는 당 함량이 높습니다. 따라서 당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해서 홍삼 진액 대신에 당 함량이 없는 홍삼 진액 또는 홍삼정을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 비타민 B3
비타민 B3는 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 혈관 건강을 유지하는 효능이 있습니다. 혈관 문제가 많은 당뇨병 환자에게는 비타민 B3 영양제가 좋을 수 있습니다. 하지만 비타민 B3는 당뇨병 전단계인 경우에는 좋지 않은 영양제입니다. 왜냐하면 비타민 B3 영양제는 인슐린 저항성을 증가시켜서 혈당을 올리기 때문입니다. 비타민 B3 영양제는 인슐린이 세포막에 있는 수용체와 결합하는 것을 방해하여 인슐린 조절하는 기능에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 당뇨병 전단계인 경우에는 비타민 B3 영양제를 피하고, 다른 비타민 B군 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 카페인
적당한 카페인 섭취는 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 신체 능력을 높이고 근력 운동을 더 효과적으로 하기 위해 카페인 영양제를 섭취하는 경우도 있습니다. 하지만 지나친 카페인 섭취는 오히려 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 높이는 부작용이 있습니다. 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 올리고, 간에서 포도당 분비를 촉진하여 혈당 수치에 영향을 줍니다. 따라서 당뇨병 환자는 카페인 영양제를 피하고, 커피나 차 등의 음료도 하루에 2~3잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 카페인 대신에 혈당 조절에 도움이 되는 녹차나 유자차 등의 건강 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 글루코사민
글루코사민은 관절 건강에 도움이 되는 영양제로, 관절염이나 퇴행성 관절질환 등의 증상을 완화하는 효능이 있습니다. 글루코사민은 천연으로 갑각류의 껍질에서 추출되거나 합성되어 만들어집니다. 하지만 글루코사민은 당뇨병 환자에게는 좋지 않은 영양제입니다. 왜냐하면 글루코사민은 인슐린의 작용을 방해하여 혈당을 높일 수 있기 때문입니다. 글루코사민은 인슐린 수용체의 활성화를 억제하고, 인슐린 분비를 감소시키는 것으로 연구되었습니다. 따라서 당뇨병 환자는 글루코사민 영양제를 피하고, 다른 관절 건강에 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 콘드로이틴, MSM, 콜라겐, 히알루론산 등의 영양제가 있습니다.
6. 철분
철분은 혈액 속의 적혈구를 만드는 데 필요한 미네랄로, 적혈구가 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분 부족은 빈혈을 일으킬 수 있으며, 피로감, 두통, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 철분 부족은 여성, 임산부, 비건 등에게 많이 발생할 수 있습니다. 하지만 철분은 당뇨병 환자에게는 좋지 않은 영양제입니다. 왜냐하면 철분은 과다하게 섭취하면 혈당을 높일 수 있기 때문입니다. 철분은 인슐린 분비를 감소시키고, 인슐린 저항성을 증가시키는 것으로 연구되었습니다. 따라서 당뇨병 환자는 철분 영양제를 피하고, 의사의 지시에 따라 적절한 양의 철분을 섭취하는 것이 좋습니다. 철분 대신에 혈액 건강에 도움이 되는 비타민 B12, 엽산, 비타민 C 등의 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 멜라토닌
멜라토닌은 수면 호르몬으로, 신체의 생리 리듬을 조절하고 수면의 질을 향상하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 천연으로 핀란드의 산딸기나 체리 등에서 추출되거나 합성되어 만들어집니다. 멜라토닌은 수면 장애나 시차 적응에 도움이 되는 영양제로, 많은 사람들이 섭취하고 있습니다. 하지만 멜라토닌은 당뇨병 환자에게는 좋지 않은 영양제입니다. 왜냐하면 멜라토닌은 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 멜라토닌은 인슐린 분비를 억제하고, 인슐린 저항성을 증가시키는 것으로 연구되었습니다. 따라서 당뇨병 환자는 멜라토닌 영양제를 피하고, 다른 수면 건강에 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 마그네슘, 카모마일, 라벤더 등의 영양제가 있습니다.
8. 마누카꿀
마누카꿀은 뉴질랜드에서만 자생하는 마누카나무에서 얻은 꿀로, 강력한 항균 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 마누카꿀은 상처 치료, 소화 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 마누카꿀은 당뇨병 환자에게는 좋지 않은 영양제입니다. 왜냐하면 마누카꿀은 고당 함량이 높아 혈당을 높일 수 있기 때문입니다. 마누카꿀은 일반 꿀보다 더 많은 당분을 함유하고 있으며, 당뇨병 환자가 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 마누카꿀을 피하고, 다른 항균 효능이 있는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 프로폴리스, 감초, 로즈메리 등의 영양제가 있습니다.
맺음말
당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 약을 복용하고, 운동과 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제를 복용할 때에도 주의해야 합니다. 일부 영양제는 혈당을 높이거나, 당뇨병 치료제와 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병 환자가 꼭 피해야 하는 영양제 8가지와 그 이유를 소개하고, 대체할 수 있는 영양제를 알려드렸습니다. 당뇨병 환자는 자신의 혈당 상태와 체질에 맞는 영양제를 선택하고, 의사나 약사와 상담하면서 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 건강한 혈당 관리를 위해 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.